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스쿼시

Q. 스쿼시하려면 꼭 운동화나 다른 물품이 있어야하나요?

운동복, 수건, 라켓 저희 석파동주 체육관에서 대여해 드리고 있습니다.신발은 직접 가지고 오셔야 하며 밑바닥이 고무로 된 운동화나 하얀색인 운동화를 준비하셔야 합니다.

Q. 강습타임이 몇시부터 인가요?

  - 강습은 주5회, 주3회, 주2회가 있으며 강습시간은 30분 입니다.

  - 강습타임은  오전 9시, 9시30분, 10시, 10시30분, 11시 

                        오후반 4시30분, 5시30분  

                        저녁반 6시30분, 7시30분, 8시30분 수업이 있습니다.

                  

Q. 수업시간외 개인적으로 스쿼시를 칠수 있나요.

정해진 이용 시간은 1시간(강습 30분, 자율이용 30분)을 정확히 칠수 있으며, 강습 시간 30분~40분 전 일찍 오셔서 빈 코트에서 운동하시면 됩니다. 강습 후에도 빈 코트가 있을시 운동이 가능(최대 1시간)합니다. 

단, 정해진 수업 시간이 있기 때문에 강습시간 외 연습시 강습회원이오시면 자리를 비켜드려야 합니다.

Q. 스쿼시 하면 살이 많이 빠지나요.

스쿼시는 다른 스포츠에 비해 열량 소모가 커 짧은 시간에 최고의 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 가로 6.4m 세로 9.7m에 높이 4.75m 이상의 좁은 공간에서 이뤄지지만 치고 달리기를 쉬지않고 반복하는 까닭에 다른 종목에 비해 단위 시간당 운동량이 가장 많습니다. 30분에 소모되는 열량이 450㎈ 이상이고, 짧은 시간에 체내의 지방과 노폐물을 배출하는데 가장 적합한 종목입니다. 1달 정도에 효과를 거두기는 어렵습니다. 어떤 운동을 하든 운동이라는 것은 제대로 배우고 시작한다면 한달이라는 시간은 적응에 필요한 시간이지 효과가 나타나는 시간이 아닙니다. 효과는 3개월 정도 지나면 본인의 노력만 뒷받침 된다면 자연스레 보이게 될 것입니다.

Q. 강습 시간에 수업을 못 받을시 다른 시간에 강습이 되나요.

등록시 정해진 강습시간에 강습을 원칙으로 하기 때문에 정해진 강습시간에 수업 참가를 못 할 시에는 우선 담당 강사에게 수업여부를 알아보시고 시간 조정을 하셔야 합니다.개인적인 사유로인한 등록시간수업 미참여시에는 보충수업은 따로 두지 않습니다.(각반 마다 수업 레벨이 다를수 있기 때문에 담당강사가 확인하여 강습시간을 알려 드립니다 )

Q. 강습 볼은 어떤 볼을 사용하나요.

초급 강습은 파란색 강습볼을 사용하고 그 후 중급, 고급 강습 회원 분들은 정식 시합구 (노란색 점 두 개)를 사용하여 강습을 하고 있습니다.(정식 시합구는 따로 준비를 하셔야 하며 만약 없을시 체육관에서 대여해 드립니다.)

Q. 스쿼시 용품은 구매가 가능 한가요.

저희 석파동주 체육관은 라켓 및 시합구, 스쿼시화 등등 스쿼시 관련 물품은 판매하고 있지 않습니다. 단, 구매를 요하시는 분들은 스포츠매장 또는 인터넷 쇼핑몰을 이용하여 주시고 사전 지식이 없으면 담당강사에게 문의하시면 안내해드립니다.

헬스

Q. 헬스장에서 운동하는데 필요한건 없는가요?

실내에서 운동하기에 좋은 런닝화를 지참하여 주시고 저희 헬스장에서는 런닝머신을 할 때 회원님들의 편의를 위해 모니터를 설치 하였는데 필요시 이어폰 줄을 가지고 오시면 좋겠습니다.

Q. 스트레칭 수업은 언제 합니까?

스트레칭 수업은 아침 10:00시에 20분간 실시 하고 있습니다.

Q. PT(개인지도)를 따로 받을 수 있습니까?

 1:1 PT 10회 / 20회 프로그램이  있습니다.

Q. 3개월간 운동을 하면 살이 빠지나요?

다이어트를 하실 때 가장 중요한건 음식섭취입니다.

운동을 아무리 열심히 한다고 하지만 정작 먹는걸 소홀히 하시면 운동효과를 보실 수 가 없습니다. 

끼니를 거르고 폭식을 한다거나, 운동으로 소비하는 칼로리보다 먹을 때 섭취하는 칼로리가 높아지게 되면 

다이어트 효과를 보실 수 없습니다. 

그러므로 다이어트를 하실 경우에는 규칙적인 식습관과 꾸준한 운동을 반복적으로 하신다면 다이어트 효과를 충분히 보실 수 있으실 겁니다.

Q. 여자들이 근력운동을 하면 팔뚝이나 다리가 굵어 지나요?

아닙니다. 여성의 호르몬(에스트로겐)은 근육생성을 억제 시켜주는 작용을 합니다. 

그러므로 적당한 근육 운동을 꾸준하게 해주시면 지방감소의 효과 뿐만 아니라 남성들처럼 울룩불룩한 근육이 아니라 더욱 탄력있는 몸매를 만들기 때문에 여자 분들에게는 근력운동이 몸매관리와 유지에는 효과적이라고 볼 수 있습니다.

Q. 헬스장에서 장갑 등 필요한 물건을 구입할수 있을까요?

저희 헬스장에선 장갑 등 헬스에 필요한 물건들은 판매를 하지 않습니다. 필요시 별도로 스포츠 매장이나 인터넷 쇼핑으로 구입하시면 됩니다.

골프

Q. 골프장 오픈과 마감시간이 어떻게 되요?

평일은 09:00~22:00까지, 토요일은 09:00~17:00까지입니다.

Q. 레슨비는 얼마 인가요?

골프 수강료와  별도로 100,000원입니다.

Q. 개인 골프채가 있어야 되나요?

개인 골프채가 없으실 경우엔 저희 골프장에서 무료로 채를 대여해드립니다.

그립 또는 개인소장용이 아니기 때문에 장기적으로 운동을 하실경우에는 개인 골프채를 준비하시는게 이롭습니다.

Q. 복장은 꼭 골프복장 이어야 하나요?

꼭 그렇지 않습니다. 회원님들이 편하신 복장으로 하시면 됩니다.

Q. 레슨시간이 어떻게 되나요?

레슨시간은 오후 2시부터 가능하며, 회원님이 오시는 시간에 개별 지도 해 드립니다.